www.bereg.ru
Главная
страница
Валюта Образование Расписания Психология Игры
Предприятия Здоровье Гостиницы TV-программа Тесты
Организации Дети Рестораны Справки
СТРАНИЦЫ ПОРТАЛА
TV-программа на неделю
Застольные песни
Тосты
Семья
Свадебные юбилеи
Игры для веселой компании
Свадебные букеты
Советы
Советы по домоводству
Удаление пятен
Советы цветоводам
Лунный календарь
Как быстро убрать в квартире?
Как подавать и есть разные блюда?
Как избежать армии?
Уничтожай танки врага
Домашний психолог
Главная страница
Ваш психотип
Назад в будущее
Добрый психотерапевт сна
Форум
Психологический тренинг
Здоровье
Доброго Вам здоровья
Лекарственные растения
Рецепт омоложения
Маски с весны до зимы
О солнце
Салоны красоты в Москве
Медицинские учреждения Н.Новгорода
Аптеки
Оптики
Пансионаты
Санатории
Спортивные учреждения
Оздоровительные учреждения
Женские консультации
Стоматология в Москве
Стоматология в Н.Новгороде
Спорт
Спортклубы в Москве
Магазины, агентства
Спортивные магазины Москвы

Н.Новгород
Экономные магазины
Cети фирменных магазинов
Агентства недвижимости
Строительные фирмы
Тесты
Ваш психотип
Цвета нашей жизни
Какие мы родители?
Здоровы ли Вы физически?
Нашли ли Вы свою половину?
Проверь свою эрудицию
Одежда и характер
Какой Вы муж?
Спросите себя о самочувствии
На языке ночи
Нужно ли Вам сесть на диету?
"Сова" или "жаворонок"?
Рассеянный ли ты человек?
Как ты относишься к подаркам?
Целеустремленный ли ты человек?
Какой стиль ты предпочитаешь?
ПОРТАЛЫ САЙТА
ДЕЛОВОЙ МИР
ПУТЕШЕСТВИЯ
СПРАВКИ
ДОМАШНИЙ ОЧАГ
ДЕТСКИЙ МИР
ИГРЫ
ПРАЗДНИКИ
23 февраля
8 марта
www.bereg.ru / Домашний очаг / Здоровье

С легким паром!

КАК ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПАРНУЮ ПРОЦЕДУРУ
  КАК ПОДБИРАТЬ ВЕНИКИ ДЛЯ ПАРНОЙ
  КАК ПАРИТЬСЯ С ВЕНИКОМ
  КАК НАДО ВЕСТИ СЕБЯ ПОСЛЕ БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ
  ПРИДАНИЕ БАННОМУ ПАРУ ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВ (1)
  ПРИДАНИЕ БАННОМУ ПАРУ ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВ (2)
  ПРИДАНИЕ БАННОМУ ПАРУ ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВ (3)

Все о здоровом сне!

  КАК НУЖНО СПАТЬ
  КОЕ-ЧТО О ПОДУШКАХ
  НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВРЕДЕ МЯГКОЙ ПОСТЕЛИ И МЯГКОЙ ВЫСОКОЙ ПОДУШКИ
НОРМАЛЕН ЛИ ВАШ СОН
ШКАЛА СТРЕССА

Доброго Вам здоровья!

  ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩЕЕ
 РАЗВИТИЕ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА
  СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

КАК ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПАРНУЮ ПРОЦЕДУРУ

Нижеследующие правила помогут вам правильно принимать общую парную процедуру.

1. Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Легко поешьте - овощи, фрукты, легкую кашу.

2. Лучше париться утром, т.е. после 9 - 10 часов. Организм отдохнул во время сна, полон сил, и вы легко перенесете эту процедуру, дающую нагрузку на сердце. Знайте, парная - это своего рода тренировка, которая действительно может заменить физическую нагрузку.

3. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.

4. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, затем постепенно добавляйте более горячую воду. Так 10 - 15 минут. После того как вы почувствуете в теле тепло, можете входить в парилку.

5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом голову мочить нельзя, иначе в парной можно вызвать ее перегрев. Вытритесь насухо полотенцем - влага препятствует потоотделению - и заходите.

6. Желательно надеть на голову какую-либо шапочку для предохранения от перегрева и взять с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота - он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от ороговевшего слоя.

7. Войдя в баню, 3 - 4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а еще лучше - полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы хорошо расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Итак, поза в парной лежачая либо сидячая по-турецки.

8. Выйдя из парной, постойте под теплым, а затем прохладным душем. Можно резко на 5 - 10 секунд дать холодную воду или окунуться в бассейне. После этого следует отдохнуть, обсохнуть, и можно идти домой, если не желаете повторить парную процедуру.

КАК ПОДБИРАТЬ ВЕНИКИ ДЛЯ ПАРНОЙ

Веники для парной подбирают обычно в зависимости от того, где вы живете. Так, пихтовые веники используют в Сибири, веники из веточек липы - в средней полосе России, веники из можжевельника - в Средней Азии.

Листья липы за счет содержащихся в них веществ оказывают выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Поэтому липовые веники устраняют головную боль, очищают почки за счет мягкого мочегонного эффекта, способствуют потоотделению, жаропонижению, успокоению нервной системы, расширяют бронхи и способствую быстрому заживанию ран.

Летучие смолистые вещества, которые содержаться в пихтовых и можжевеловых вениках, прекрасно открывают поры кожи, стимулируя тем самым потоотделение. Кроме того, энергия смолистого вещества проникает глубоко в организм, что приводит в активизации кровообращения глубоко в мышцах и внутренних органах. Особенно хорошо такие веники помогают расслабить болевые спазмы в области позвоночника, что позволяет править позвонки. Хорошо рассасываются различные уплотнения, вызывающие невралгию или радикулит. Летучие смолистые вещества этих веников прекрасно дезинфицируют воздух в парной и хорошо помогают при гриппе, простуде, бронхите.

 

КАК ПАРИТЬСЯ С ВЕНИКОМ

Веники бывают в основном березовые и дубовые. Перед парной их желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него.

Если веник свежий, то его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сперва его ополосните, затем положите в таз с теплой водой. Не запаривайте веник в крутом кипятке, иначе быстро опадут листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячую. Для лучшей распарки накройте таз другим тазом. После этого веник становится мягким и от него струится приятный запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полка. Там он сам распариться, если баня влажная.

Смысл париться с веником состоит в том, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого можно слегка постегать себя веником. Одной рукой придерживая веник за основание, а ладонью другой прижимайте листву к телу.

КАК НАДО ВЕСТИ СЕБЯ ПОСЛЕ БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ

За один сеанс в парилке человек теряет с потом от 0,5 до 1,5 литров воды, ему хочется пить. И многие после парной пьют чай, пиво и т.п. Это далеко не лучшие напитки.

Потеря организмом воды раскрывает широкое поле для обновления организма с помощью сокотерапии. Потея, вы теряете жидкость со шлаками и прочими вредными веществами, а употребляя свежевыжатые соки овощей и фруктов, набираете чистоту, структурированную, ненасыщенную биоплазмой и биологически активными веществами воду. Причем все происходит естественно, без потерь со стороны организма.

Принимая парную 2 -3 раза в неделю, вы всего за три недели замените жидкостные среды своего организма, избавитесь от многочисленных токсинов. При этом будете наслаждаться теплотой пара (2 -3 захода по 5 - 10 минут каждый), бодростью холодной воды и божественным вкусом свежевыжатых соков.

Придя из бани домой, сразу же приготовьте и выпейте 0,5 литра морковного сока, либо яблочного и свекольного (450 мл яблочного + 50 мл свекольного), либо других - по сезону. Затем можно есть салат и каши. В течение дня выпейте еще раз столько же сока.

ПРИДАНИЕ БАННОМУ ПАРУ ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВ (1)

В горячую воду для поддачи на печь добавляют различные растительные снадобья для очищения парной и удаления нездоровых запахов. Такие ароматные настои трав необходимо постоянно забрасывать в печь и в ходе банной процедуры.

Чаще всего в банях поддают пивом или квасом. Аромат от них действительно приятный, пахнет свежеиспеченным хлебом. Рекомендуется чаще использовать различные лекарственные растения. Оздоровительный эффект от такой парной значительно возрастет.

Давно пришли в выводу, что быстрее всего (и, что не менее важно, безболезненно) вводить лекарственные препараты в виде аэрозоли. Лекарство распыляется в воздухе, мгновенно попадает в легкие и тут же в кровь. В народной медицине этот способ лечения известен давным-давно. Простудился - и усаживаешься у чашки с картошкой, сваренной "в мундире". Укрылся с головой и вдыхаешь картофельный пар. Потом горячий чай с малиной - и в постель. Утром проснулся - простуды нет.

ПРИДАНИЕ БАННОМУ ПАРУ ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВ (2)

Раньше на Руси забирались на банный полок и вдыхали ароматы распаренных растений: шалфея, шелухи овса, картофельной кожуры. Так лечили простуду, ревматизм.

Вот снадобья из растений, которыми пользуются чаще всего для поддачи в банную печь. Настойка эвкалипта , купленная в аптеке. Древесина эвкалипта не гниет, в ней никогда не заводятся насекомые и жуки-точильщики, она прочнее дуба и черного орехового дерева. Аромат эвкалипта помогает при гипертонии.

Мята - своеобразный чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси издревле уважали мяту. Когда болела кожа, мылись в мятных отварах. Женщины были уверены, что ничего нет лучше, как умыть лицо настоем мяты. Кожа приобретала матовый оттенок, морщины разглаживались. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.

О целебном нектаре цветов липы наслышан каждый. Настоем цветком липы лечили простуду. Это снадобье вызывает обильный пот и выгоняет болезнь. Вещества, которые содержаться в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы. Цветы липы обладают сильным дезинфицирующим свойством.

Чабрец (тимьян) - прекрасный медонос. Эта трава с розовато-лиловыми цветочками - одна из самых душистых трав. Аромат чабреца не просто приятен, но и полезен. Настоем этой травы лечат кашель, помогает он и при болезнях горла. Полощут рот для уничтожения неприятного запаха. Моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Много еще полезных свойств у чабреца. Горячую кашицу из этой травы прикладывают на больное место при радикулите. Из чабреца делают ароматические ванны при болях в суставах. Трава богата эфирными маслами. Из нее готовят весьма известный препарат от кашля - пертуссин.

ПРИДАНИЕ БАННОМУ ПАРУ ЛЕЧЕБНЫХ СВОЙСТВ (3)

Приятен в бане и запах зверобоя. Его с давних времен называют травой от девяноста девяти болезней. Используют зверобой при лечении болезней желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Делают примочки от ушибов, ссадин, нагноения. Трава содержит сильное ранозаживляющее вещество, эфирное масло, каротин, витамин С и многое другое. Обладает обеззараживающим свойством.

Подходит для бани мать-и-мачеха. Древние греки лечили настоем этого растения заболевания горла, избавлялись от кашля. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти.

Хороша в банных снадобьях и аптечная ромашка. Этот скромный цветок с чудеснейшим ароматом богат эфирным маслом, витамином С, каротином. Ромашка отличается противовоспалительными, потогонными, антисептическими свойствами. Ее настоем полощут горло при ангине. Из ромашки делают припарки и примочки при воспалении кожи и даже экземе. Ромашковым отваром моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость.

Хороша для бани душица. Окраской и запахом она напоминает чабрец. Издавна славится квас, настоянный на душице.

Для банного настоя используют различные "коктейли": смешивают ромашку, душицу и чабрец; настой листьев березы, можжевельника и липы. В эти банные коктейли можно немножко добавить горькой полыни - траву с пряным запахом, особенно если она молодая. Уместно добавить и шалфей. Придадут своеобразный аромат и листья черной смородины - они не только душисты, но и богаты аскорбиновой кислотой, эфирными маслами.

Некоторые любят париться с арбузом. Отрезают небольшой кусок арбуза, выжимают сок в таз с горячей водой - воды должно быть немного. Эту воду льют в печь. От этого воздух в бане, как в бахче.

 

КАК НУЖНО СПАТЬ

Спать нужно на твердой ровной постели, лежать лучше на спине. Когда тело лежит таким образом, что вес его равномерно распределяется, мускулы равномерно расслабляются, смещение позвонков, вызванное вертикальным положением в течение дня, легко исправляется. Нервы и кровеносные сосуды функционируют нормально. Внутренние органы получают больше кислорода, который способствует сгоранию шлаков. Улучшается кровообращение и питание всех органов, появляется хороший сон, бодрое состояние. Сон на твердой постели способствует правильной осанке, а это не маловажное значение для оздоровления.

 

КОЕ-ЧТО О ПОДУШКАХ

Лежать на твердой постели надо ровно. Шею на подушке располагаете так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки покоились на ней. В начале будете испытывать неудобства, а потом привыкните.
Твердая подушка-валик исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз, астму, аллергию, миому, эндокринных органов, энтерит, болезни почек, печени, желудка, укрепляет позвоночник, стимулирует мозговое кровообращение. Подушка должна быть по ширине плеч. Толщину подберите как вам удобно.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВРЕДЕ МЯГКОЙ ПОСТЕЛИ
И МЯГКОЙ ВЫСОКОЙ ПОДУШКИ

У людей, привыкших спать на мягкой постели, позвонки смещены, хотя и расслаблены, но их функции ограничиваются. В результате страдает нервная система, кровеносные сосуды, а значит, нарушается общая циркуляция крови и закладываются основы для будущих болезней.
      Когда мы спим на мягких подушках, мы так сгибаем шею, что затрудняем дыхание и привыкаем жить с открытом ртом. Это вызывает болезни в миндалинах, горле, трахее, а затем в бронхах.

НОРМАЛЕН ЛИ ВАШ СОН

Большинство людей время от времени страдает от бессонницы. Как узнать, все ли в порядке у вас со сном? Ответьте на предлагаемые вопросы "да" или "нет".

1. Влияет ли нарушенный сон на ваше настроение или работоспособность?

2. Бывает ли так, что легко засыпаете в неподходящие моменты дня, например у телевизора, за обеденным столом?

3. Страдаете ли вы от дневной сонливости, недостатка энергии, усталости и утомляемости?

4. Часто ли вам бывает трудно уснуть ночью?

5. Храпите ли вы и бывает ли так, что сон не приносит вам отдыха?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, вам нужно гулять перед сном около 1-2 часов. Если вам это не поможет, то ищите причину.

ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ СРЕДСТВО,ПРЕДУПРЕЖДАЮЩЕЕ
 РАЗВИТИЕ
 ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН

Наилучшее профилактическое средство - специальные физические упражнения.
1. Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 секунд, опуститься. Из этого исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.
2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение 5-10 раз.
3. Лечь на спину. Поднять ноги вверх под прямым углом, подержать около минуты и медленно опустить. Проделать 5-10 раз.
4. Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержать в этом положении на 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение 4-6 раз каждой ногой.
5. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить движение "ножницы" в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления.
6. Лечь на живот, руки прижать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2-3 секунды и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-10 раз.
Для тех, кто подолгу стоит на ногах, еще одно упражнение. Приподнимитесь на носках на 1-2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА

Чтобы ваше лицо выглядело молодо, привлекательно, поделайте специальные упражнения, которые уменьшают старящие лицо морщины возле глаз и устраняют отечность век.
  1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только раз.
  2. Упражнение продолжает предыдущее, состоит из двенадцати движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, влево, вверх, вниз, далее взгляд направьте сначала направо вверх, потом налево вверх, потом направо вниз и наконец налево вниз. Как вы, очевидно, заметили, это своего рода "круговые" движения глазами. Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести.
  3. Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз.
  4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение еще раз.
  5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до четырех. (пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще 2 раза.
  6. Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза.
  7. Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не двигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони.
Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них, - все остальное, как описано выше.
Обе части упражнения делайте по 3 раза.

 

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

   В салаты включайте белокочанную капусту, свеклу, морковь, тыкву, огурцы, помидоры, кабачки, патиссоны и другие овощи по сезону. Эти овощи особенно хороши против онкологический заболеваний. Салат ешьте в сыром виде, нарезая овощи и зелень крупными кусочками. Если овощи варите, например свеклу, морковь, картофель, то обязательно варите их на пару, не снимая кожуры, или запекайте в духовке.
   Каши лучше варить из дробленого и цельного зерна: пшеничная, ячневая, овсяная (но не геркулес), пшенная, кукурузная, перловая, горох, фасоль, чечевица.
   Злаки заготавливать лучше всего осенью и хранить в хлопчатобумажных мешках.
Перед варкой крупы подсушите на сковороде, а затем промойте и замочите: цельные зерна - с вечера, а дробленые - на 3-4 часа. Утром варите дробленые крупы - 7-8 минут на слабом огне с момента закипания, цельные - 15 минут с момента закипания, также на слабом огне.  Затем оставьте их упариться на 1-2 часа в теплом месте.
   Все каши ешьте с растительным маслом, которое термически не обработано, или сливочном, а лучше - топленом. Каша будет более полезна, если вы вообще откажитесь от масла.
   Зимой в каши добавляйте сухой порошок из зелени (петрушка, укроп, ботва моркови и т.д.), которую заготовляйте в сезон и храните в матерчатых мешочках. Сухой порошок зелени содержит много полезных питательных веществ, витамины.
   Если у вас нет возможности приготовлять хлеб из проросшеного зерна, то покупайте ржаной, с отрубями, выдерживайте его сутки-двое, чтобы уменьшить отрицательное влияние на пищеварение дрожжей.
   Рецепт приготовления целебного топленого сливочного масла: 0,5 кг масла положить в эмалированную кастрюлю и поставьте ее на водяную баню в большую емкость на 20-40 минут. Сверху периодически снимать пену. Слить чистый желтый слой, а все, что на дне, - молоко, воду, творог, шлаки - выбросить.

 

ШКАЛА СТРЕССА

Шкала стресса позволяет примерно определить, насколько вы подвержены стрессу и находитесь на грани своих физических возможностей, за которыми последует болезнь. Если вы наберете за год более 300 баллов, шанс серьезно заболеть составит для вас 79%.

Причина

Баллы

Смерть супруга

100

Развод

73

Разлука с супругом

65

Тюремное заключение

63

Смерть близкого вам члена семьи

63

Сильная травма или серьезная болезнь

53

Вступление в брак

50

Увольнение с работы

47

Воссоединение с супругом после разлуки

45

Выход на пенсию

45

Серьезные изменения здоровья или поведения члена семьи

44

Беременность

45

Сексуальные проблемы

39

Значительные изменения финансового состояния - и в худшую, и в лучшую сторону

38

Смерть близкого друга

37

Смена вида работы

36

Увеличение (уменьшение) числа скандалов с супругом

35

Изменение уровня ответственности на работе

29

Уход ребенка из дома

29

Проблемы с родней со стороны мужа или жены

29

Выдающиеся личные достижения

28

Начало или окончание учебы

26

Существенное изменение условий жизни

25

Пересмотр индивидуальных привычек

24

Сложности с начальником

23

Серьезные изменения в режиме или условиях работы

20

Переезд

20

Смена учебного заведения

20

Смена развлечений

19

Изменение религиозной активности

19

Изменение социальной активности

18

Значительные изменения в режиме сна

16

Увеличение или уменьшение изменения встреч в кругу семьи

15

Значительные изменения пищевых привычек

15

Отпуск

13

Рождество

12

Незначительные нарушения закона

11

ОБРАТИ
ВНИМАНИЕ

Сообщение на пейджер

Отдых на кавказ. минводах
Энергосервис. Снизим тарифы на тепло
Отдых на Черном море
Домашний психолог
СЕГОДНЯ

USD (ЦБ РФ)
на 16.01.2010:
Погода:
Москва
С-Петербург
Н.Новгород
us . Качественные двери мультилок с доставкой! . фейерверк на любой цвет
Контакты: bereg@ctinet.ru
Размещение рекламы на сайте
Copyright © 2012 CTInet